panorama Nedostatok estrogénu trápi najmä ženy v prechode, v menopauze. Tento problém sa však nevyhýba ani mladším ženám, u ktorých sa nedostatok ženského pohlavného hormónu prejavuje nepravidelnou menštruáciou. Ako tento hormón prirodzene podporiť a zvýšiť tak, aby v ženskom tele nerobil „šarapatu?“
Čo je estrogén
Ide o základný ženský pohlavný hormón, ktorý spoločne s ďalším hormónom progesterónom reguluje menštruačný cyklus a ovplyvňuje ženský reprodukčný systém – zaisťuje jeho funkčnosť. Estrogén je u žien produkovaný vo vaječníkoch a v žltom teliesku. Produkcia tohto hormónu v tele výrazne ovplyvňuje chuť na sex, libido a chráni tiež organizmus pred rednutím kostí, či ochorením ciev.
Hladina tohto ženského hormónu stúpa tesne pred pubertou a klesá v období menopauzy, ale aj u žien v plodnom veku. Estrogén má priamy vplyv na rýchlosť metabolizmu a spaľovanie tukov. Okrem toho spolu s rastovým hormónom spôsobuje (predovšetkým v puberte) rýchlejší rast. Estrogén je tiež dôležitý pre kontrolu hladiny cholesterolu v krvi a podporu zdravia kostí v tele.
Kedy estrogén v tele klesá
Ako sme už spomínali, pokles estrogénu vnímajú najčastejšie ženy vo vyššom veku a teda v období menopauzy. No k jeho poklesu prispieva aj zlá životospráva či vrodené genetické vady. Problémom sú hlavne autoimunitné ochorenia či ochorenia endokrinného systému (problémy so štítnou žľazou). Jeho nízku hladinu však môžu vyvolať aj extrémne cvičenie či dlhodobá fyzická záťaž. Produkciu estrogénu utlmuje aj chemoterapia či rádioterapia.
Príčiny poklesu estrogénu
Nízka hladina estrogénu sa u každej ženy prejavuje inak. Medzi najčastejšie príznaky patria:
- Poruchy menštruačného cyklu a PMS – môžu sa prejaviť slabou alebo meškajúcou menštruáciou, niekedy môže menštruácia úplne vynechať
- Poruchy spánku, únava, depresia – nízka hodnota estrogénu spôsobuje tiež nízku hodnotu seratonínu, čo má za následok poruchy spánku, únavu, úzkosť či depresiu.
- Návaly tepla, nočné potenie – keď má telo nedostatok estrogénu, telo na to reaguje návalmi tepla a silným nočným potením.
- Nízke libido, vaginálna suchosť, bolesť pri sexe – nízke hodnoty estrogénu tiež negatívne ovplyvňujú sexuálny život. Najčastejšie sa to prejavuje nechuťou na sex a bolesťami pri milovaní.
- PCOS (syndróm polycystických vaječníkov) – pri tomto ochorení klesá hladina estrogénu
- Laktácia – estrogén tiež klesá po pôrode a v období laktácie. Práve táto hormonálna zmena stimuluje produkciu mlieka a zabraňuje ovulácii.
Ďalšie príčiny/príznaky poklesu estrogénu:
- Odstránenie vaječníkov
- Anorexia
- Nadmerná telesná aktivita
- Ochorenie obličiek
- Poruchy štítnej žľazy
- Problémy s hypofýzou
- Vypadávanie vlasov
- Zhoršenie pleti
- Znížená hustota kostí
- Zvýšenie telesnej hmotnosti
U každej ženy sa pokles estrogénu prejavuje inak. Okrem vyššie spomínaných príznakov to môžu byť aj bolesti hlavy, suchá pokožka, problémy s koncentráciou, zmeny nálad či infekcie močových ciest.
Pokles estrogénu pri menopauze
Ide o najčastejší príznak poklesu tohto ženského hormónu a nie je to nič nezvyčajné. S nástupom menopauzy sa produkcia estrogénu znižuje. Táto zmena hladiny hormónov môže mať za následok zvyšovanie hmotnosti, preto treba byť fyzicky aktívni po celý život, aj v období pred po menopauze.
Ako estrogén v tele prirodzene zvýšiť
Zmenu hladiny estrogénu vie zistiť lekár aj počas odberov krvi. Ak má žena nízku hladinu tohto hormónu, lekár navrhne hormonálnu liečbu v podobe podávania vysokých dávok estrogénu. Tento hormón však vieme regulovať aj prirodzene, doma a to zdravou stravou, bohatou na fytoestrogény – jahody, otruby, cícer, mrkva, baklažán, paradajky, repa, karfiol, kapusta, ľanové semiačka, brokolica.
Dôležitý je aj príjem vitamínov, najmä skupiny B a D – tie vám do tela dodajú potraviny ako vajcia, ryby, morské plody, hovädzie mäso, kakao, rastlinné tuky či oleje. Minerál bór zas podporí zdravie kostí a správne fungovanie hormonálnej sústavy.
Nezabúdajte tiež na pravidelný pitný režim, dostatok pohybu na čerstvom vzduchu a doprajte si tiež dostatok spánku. Vyhýbajte sa cukrom, bielej múke, cigaretám a alkoholu.
Počuli ste už o cvičení zvanom hormonálna joga? Niektoré jej prvky stimulujú vaječníky, štítnu žľazu, hypofýzu, nadobličky a obnovujú v tele hormóny. Vďaka pravidelnému cvičeniu tejto jogy viete hladinu estrogénu výrazne zvýšiť už za tri mesiace. Ako na to, si nájdete na internete pár kliknutiami.
Nositeľom fytoestrogénov je bylinka zvaná Maca Peruánska, ktorá prirodzene zvyšuje hladinu estrogénu, chuť na sex a udržuje v tele hormonálnu rovnováhu. Z ďalších byliniek sú prínosné napríklad ploštičník hroznatý, ďatelina lúčna, šalvia lekárska či ľubovník bodkovaný.
Výživové doplnky na podporu hormonálnej rovnováhy
Najjednoduchším spôsobom, ako v tele prirodzene zvýšiť hladinu estrogénu a zachovať tak hormonálnu rovnováhu, je prijímať všetky vitamíny, minerály a rastlinné výťažky z byliniek naraz v kvalitných doplnkoch výživy.
Medzi také sa radia napríklad tabletky pre ženy Stoporex® Women, ktoré priaznivo vplývajú na hormonálnu rovnováhu, potláčajú silné menštruačné bolesti, príznaky PMS a ich užívanie je vhodné aj počas menopauzy (zmierňuje jej príznaky).
Okrem toho sú tieto doplnky vhodné aj pre skvalitnenie sexuálneho života ženy a prinášajú psychickú pohodu. Ich užívanie je jednoduché, nie sú viazané na lekársky predpis a kúpite ich jednoducho online, z pohodlia vášho domova. Vďaka svojmu 100% prírodnému zloženiu vám nehrozia žiadne vedľajšie príznaky a užívať ich tak môžete dlhodobo. Výsledky na seba určite nenechajú dlho čakať, čo stojí za vyskúšanie, nemyslíte?